Použití různých obilovin pro hubnutí je časově testovaný způsob, jak ztratit další libry. Chcete-li dosáhnout rychlejšího dosažení výsledků, musíte se držet mono-dietu. V případech, kdy výsledek může čekat, stojí za to použít jemnější metodu. Strava pohanky je velmi populární.
Podstata stravy
Samotná pohanka má obrovské množství mikroelementů a vitamínů. Podle těchto ukazatelů je mnohem zdravější než jiné obiloviny. Je součástí stravy mnoha sportovců, kteří nejen zhubnou, ale také získávají svalovou hmotu.
Podstatou diety pohanky je jíst pouze pohanka s menšími doplňky jiných potravin. Hmotnost tedy vyjde velmi rychle. Chcete -li získat požadovaný výsledek, musíte vědět a dodržovat některá pravidla:
- Vždy byste měli pečlivě sledovat svůj obecný stav. Pokud tato technika zhoršuje věci, musíte to přestat dělat.
- Je nutné přilepit se zlomkových jídel. Části by měly tělo nasytit a nezpůsobovat pocit těžkosti. Celkem musíte jíst alespoň 4 jídla denně.
- Všechna hlavní jídla by měla obsahovat pohanka.
- Pijte nejméně 2 litry vody denně. Je vhodné dosáhnout 3.
- Večeře by neměla být později než 19:00.
- Nezapomeňte spát nejméně 8 hodin denně. To platí pro časové období od 22:00 do 8:00. Během těchto hodin spočívá tělo mnohem lépe než jindy.
- Chcete -li dosáhnout výsledků mnohem rychleji, musíte do své každodenní rutiny přidat další fyzickou aktivitu.
- Protože jakýkoli mono-diet je nevyvážený, je nutné brát další vitamínové komplexy.
- Musíte pečlivě sledovat pokožku a používat speciální krémy, které odstraňují strie.
- Pro uklidnění nervového systému, který bude ve stresující poloze s takovou stravou, je vhodné pít šálek bylinného čaje hodinu před každým jídlem.
- Trvání stravy pohanky je 14 dní. Je zakázáno sledovat techniku déle než toto období kvůli nebezpečí, že způsobí poškození těla.
- Pokud člověk nemůže odolat, můžete jíst lžíci medu nebo dvou sladkých ovoce.
- Nejlepší nápoj, který se má kombinovat s pohanou, je Kefir.
Výhody a nevýhody
Na jedné straně je velmi užitečná dieta pohanky, ale na druhé straně má nevýhody.
Pros
- Pohanková kaše pomáhá posilovat imunitní systém.
- Pozitivně ovlivňuje kardiovaskulární systém. Stěny krevních cév jsou mnohem silnější.
- Proces krevního oběhu je normalizován.
- Zlepšuje se fungování jater, ledvin a gastrointestinálního traktu.
- Hladina cholesterolu v krvi klesá.
- Přebytečná tekutina a odpad jsou z těla odstraněny. Otok tedy zmizí.
- Rovnováha na bázi kyseliny je normalizována.
- Kůže je vyčištěna z akné, pupínků a černých hlav, stává se svěží a elastičtější.
- Rychlé hubnutí bez období hladovění těla. Můžete ztratit asi 10 kg za týden.
- Samotná obilovina je levná a lze ji nalézt v jakémkoli obchodě s potravinami. Není třeba kupovat drahé produkty nebo vypalovače tuků.
Pohanka je součástí dietní nabídky č. 10 - předepsané pro nemoci kardiovaskulárního systému.
Nevýhody
- Velké množství omezení. Ne každý člověk bude schopen udržovat takovou stravu a nerozkládat se. Chcete -li odolat pokušení, musíte mít vážnou motivaci, která bude ovládat všechny touhy.
- Nemůžete překročit dvoutýdenní kurz techniky. Jinak nebude mít žádný účinek, ale může dojít k poškození.
- Tyto mikroelementy a vitamíny, které jsou součástí pohanky, nestačí na to, aby tělo fungovalo normálně. Z tohoto důvodu je třeba koupit další vitamínové komplexy.
- Jakákoli mono-dieta způsobuje obecnou slabost těla.
Metody menu a vaření
Pokud jsou výhody a nevýhody pohanky jasné a pravidla se naučila, musíte přejít k analýze nabídky. Nádobí můžete připravit pouze vařením nebo napařováním. Tímto způsobem si jídlo zachovává většinu svých prospěšných prvků. Zde je přibližná nabídka pohanky po dobu jednoho týdne s Kefir:
| Den v týdnu | Stravování | Menu |
| pondělí | 1 | Napařená pohanka, sklenice kefiru |
| 2 | Pářená kaše pohanková pohanka | |
| 3 | 200 ml kefir | |
| 4 | Pohanka se sušenými meruňkami | |
| úterý | 1 | Vařená pohanka s hrstkou švestků |
| 2 | Pohanka kaše se zeleninou | |
| 3 | 2 šálky kefir | |
| 4 | Vařená pohanka kaše a fermentované pečené mléko | |
| středa | 1 | 1 zelené jablko, nastrouhané na hrubém struhadlo a 200 gramů vařené pohanky |
| 2 | Mrkev a zelný salát, napařená pohanka | |
| 3 | 150 ml kefir | |
| 4 | Napařená pohanka, sklenice kefiru | |
| čtvrtek | 1 | Vařená pohanka, sklenice fermentovaného pečeného mléka |
| 2 | Napařená pohanka, čínský zelený salát | |
| 3 | 2 jablka | |
| 4 | Vařená pohanka a 200 ml kefir | |
| pátek | 1 | Kaše na po pohaveni a sklenici kefiru |
| 2 | Zeleninový salát, vařená pohanka | |
| 3 | Sklenice fermentovaného pečeného mléka | |
| 4 | Salát, petržel, kopru, rukolou, vařená pohanka, 200 ml kefir | |
| sobota | 1 | Pářená kaše po pohaveni, 150 ml kefiru |
| 2 | Dvě okurky, vařená pohanka | |
| 3 | Grapefruit | |
| 4 | Pohanka a ořechy kešu | |
| neděle | 1 | Pohanka kaše vařená v mléce |
| 2 | Napařená pohanka a 200 ml kefir | |
| 3 | Jedno jablko a hruška | |
| 4 | 200 ml kefir |
Toto je přibližná menu pro pohankovou stravu po dobu 7 dnů. Pokud je kurz 2 týdny, je vše stejné. Ovoce lze nahradit těmi, které jsou na seznamu povolených.
Povolené a zakázané produkty
S jakýmkoli mono-dietem je většina potravin zakázána ke spotřebě. Z tohoto důvodu musíte jen vědět, co můžete jíst:
- čerstvé bylinky;
- bílé a čínské zelí;
- rajčata a okurky;
- sušené ovoce;
- kešu;
- kefir;
- pohanka;
- jablka, hrušky, meruňky, švestky, grapefruity, kiwi, pomeranče, melouny, třešně;
- Bylinné čaje bez přidaného cukru.
Všechny ostatní potraviny a nápoje (s výjimkou čisté vody, čerstvě vymačkané šťávy a minerální vody) jsou pro spotřebu zakázány. V případech, kdy si člověk uvědomí, že nemůže odolat, můžete jíst trochu sladké (2 bary hořké čokolády, lžíce medu nebo džemu).
Odrůdy
Existuje několik variací této techniky. Liší se svými pravidly, omezeními a trváním samotného kurzu.
Pohanka a zelený čaj
Tato verze pohanky je navržena po dobu 3 dnů. V tomto případě je Kefir zcela nahrazen silným zeleným čajem. Musíte pít alespoň 2 litry denně. Jeho množství se však v každodenním bilanci vody nezohledňuje. Proto musíte pít 4 litry kapaliny denně.
Protein-buckwheat
Jedná se o optimální stravu pro hubnutí, která nezpůsobuje tělu stres kvůli nedostatkům v žádných složkách. 
Pokud to sledujete, můžete do své stravy přidat obilný sýr, kuřecí prsa, krůtí nebo bílé ryby (nízkotučný).
Egg-Buckwheat
Technika, která vám umožní zahrnout do vaší stravy kuřecí a křepelka. První jídlo by mělo být vyrobeno pouze s pohanou a poté do následných jídel přidat 2 vejce.
Pohanka strava se zeleninou
Tato technika eliminuje potřebu vitamínových komplexů. Vlákna a prospěšné mikroelementy pocházejí ze zeleniny a ovoce. První musí zvítězit. Každé jídlo by mělo být zdobeno zeleninovým salátem nebo plátky.
Doktorská pohanka
Zvláštní technika vyvinutá Dr. He On On doporučuje z vaší stravy zcela vyloučit slané, pepřové, sladké a mastné jídla. Jsou nahrazeny ořechy, sušeným ovocem, zeleninou, ovocem a pohankovou kaši. Tato rozmanitá strava může trvat 6 měsíců.
Toto jsou nejoblíbenější typy metod, ve kterých převládá kaše po pohanci. Existují i jiné možnosti.
Recepty
Jídla s takovým mono-dietem by měla být jednoduchá. Zde se podíváme na několik salátů, které mohou doplnit hlavní jídla.
Ranní salát
Chcete -li to připravit, budete potřebovat 150 gramů čínského zelí, 1 mrkve, spoustu petrželky, rukolou a 1 polévkovou lžíci citronové šťávy. Je nutné nastrouhat zelí a mrkev na hrubém struhadlo, jemně nasekat zelené a vše promíchat dohromady. Dochutíme s citronovou šťávou.
Výživný
K přípravě budete potřebovat 1 papriku, 100 gramů čínského zelí, okurky, bylin, rajčat a lžíce olivového oleje.
Akce:
- Nakrájejte pepř, rajče a okurku na kostky.
- Nasekejte zelené. Nastrouhejte zelí.
- Smíchejte všechny ingredience dohromady a přidejte olivový olej.
Všechny recepty pro mono-diet založenou na pohanky jsou velmi jednoduché. Chcete -li je vytvořit, stačí smíchat kaši po pohanci s těmi produkty, které jsou povoleny a užívat si.
Kontraindikace a vedlejší účinky
Tato drsná technika je zakázána pro mnoho skupin lidí:
- Neměly by to pozorovat děti, ošetřovatelství a těhotné matky nebo staršími lidmi.
- Je zakázáno dodržovat tuto techniku v případě diabetu, hypertenze, vředů, gastritidy, individuální nesnášenlivosti, chronických onemocnění.
- Lidé s nízkou hmotností by také neměli následovat pohankovou stravu.
Existuje řada vedlejších účinků, ve kterých byste měli okamžitě přestat podle techniky.
Za prvé, to se týká obecného stavu těla. Když se objeví bolest svalů nebo kloubů, je zde zvýšená ospalost a nedostatek síly.
Za druhé, bolest žaludku, konstantní nepravidelnost střeva.
Zatřetí, změna tónu pleti pro horší, rozdělení nehtů, vypadávání vlasů.
Recenze a výsledky pohanky
"Vždycky jsem se chtěl ujistit, že vychvalované" tvrdé "metody pro hubnutí fungovaly. A jak by to bylo štěstí, strávil jsem dlouhou dobu doma se zraněním nohou a získal jsem 13 liber navíc. Věděl jsem, že by bylo obtížné omezit sebe, ale naléhavě jsem se musel dostat do toho, co jsem chtěl, abych se musel dostat," jsem chtěl, abych se musel dostat. "
"Porodil jsem tři děti a teprve poté, co se ten poslední začal rychle zotavovat. Myslím, že to věk to ovlivnil. Chtěl jsem mít krásnou postavu, bez zbytečných vrstev tuku. Protože nejsem fanouškem sladkostí a mastných jídel, rozhodl jsem se vybrat mono-dietu. Po dlouhou dobu jsem se rozhodoval mezi ovesnoucími a zdícími. Výsledek je působivý. “
Ukončení stravy
Výstup z pohanky musí být správný. Doba získaného výsledku a obecná podmínka těla na tom bude záviset.
Mono-diet je vážný test pro tělo, po kterém je přísně zakázáno dopřát jiných potravin. Nejprve ze všeho musíte do své stravy přidat každý den více a více zeleniny a ovoce.
Po 10 dnech uvolnění můžete začít jíst vejce, kuřecí prsa, krůtí, mléčné výrobky, další zrna a těstoviny. Neměli byste také zapomenout na potřebu fyzické aktivity. Pomohou udržet vaši postavu krásnou a tónovou.
Než začnete mono-diet založenou na pohanky, musíte stanovit konkrétní cíl. Bez něj bude obtížné zachovat nezbytná omezení. Pokud existuje silná motivace, bude existovat vysoce kvalitní výsledek.